Frauen wehrt Euch! Wohl schon fast jede Frau hatte beim Spaziergang im Wald oder der Tiefgarage schon einmal ein flaues Gefühl im Magen. Häufig ist es auch bei der ersten oder letzten Gassirunde des Tages mit dem Vierbeiner dunkel und nicht besonders heimelig.

Auch Auseinandersetzungen mit anderen Mitmenschen, die meinen uns manipulieren und schlecht behandeln zu können, kennt wohl jeder von uns. Einige mussten auch schon erleben, wie ein Familienmitglied oder Freund gemobbt wurde oder waren selbst Opfer verbaler oder körperlicher Frechheiten bzw. Gewalt.Viele würden dann gern mit Selbstvertrauen Ihre Meinung äussern oder sich selbstsicher vor Ihre Familie stellen, um diese beschützen zu können. Oft gelingt nichts davon und wir gehen gefrustet und mit einem unguten Gefühl der Ohnmacht nach Hause.

Doch Selbstsicherheit in alltäglichen und kritischen Situationen kann man lernen. Durch Selbstbehauptung lernen wir unsere Wünsche, Rechte und Grenzen in den Fordergrund zu stellen, diese klar zu kommunizieren und durchzusetzen. Einige gut und schnell lernbare Abwehr- und Angriffstechniken der SelbstVerteidigung, die jedoch in der Auseinandersetzung hocheffektiv sind, geben uns das nötige Selbstbewusstsein und SelbstVertrauen, unsere Meinung kund zu tun und uns wehren zu wollen. So können wir ein selbstbestimmtes Leben führen und sind authentische, zukunftsweisende Vorbilder für unsere Töchter und andere Frauen und Mädchen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Termine 2019/ 2020 in der Grobübersicht

 

 

Sonntag, 27.01.2019   Schnupperworkshop Judo- Ju-shitsu und Selbstverteidigung für Frauen & Mädchen ab 12 Jahren

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Sonntag, 10.11.2019    Tagesworkshop Selbstbehauptung- Selbstverteidigung für Frauen & Hundehalterinnen, Teil 1 für Einsteiger

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Sonntag, 25.01.2020   Tagesworkshop Selbstbehauptung- Selbstverteidigung für Frauen & Hundehalterinnen, Teil 2 für Fortgeschrittene

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Termine 2019 im Detail

 

 

 

Schnupperworkshop Judo/ Ju-shitsu & Selbstverteidigung für Frauen & Mädchen ab 12 Jahren

 

 

Wollten Sie schon länger wieder mehr für Ihren Körper und Geist tun? Haben Sie Interesse am Kampfsport oder einem Selbstverteidigungskurs, aber zögern noch sich anzumelden? Sind Sie unsicher, ob Kampfsport für Sie das Richtige ist? Dann nur hereingeschnuppert! In diesem Schnupperkurs möchten wir Ihnen einen kleinen Einblick in die Grundzüge des Judo, Ju-Jitsu und der Selbstverteidigung gewähren und Sie darin bestärken, Ihre Stärken auszubauen und sich wehren zu wollen. Am Ende des Kurses können sie einschätzen, ob  Judo/ Ju-Jitsu - oder ein Selbstverteidigungskurs für Sie das Richtige wäre und Sie weiterhin in diese spannende  und gewinnbringende Welt eintauchen möchten. 

 

Inhalt:

  • kurze Einführung (Theorie)
  • Warm up und Einführung in die Grundlagen des Judo+ Ju-shitsu
  • Gefahrensituationen erkennen und handeln
  • Grenzen setzen
  • Deeskalationsstrategien
  • Angreifer auf Distanz halten
  • Grundtechniken der Selbstverteidigung kennenlernen
  • Rechtliche Aspekte & Hilfe nach Übergriffen

 

Wann: Sonntag, 27.01.2019 von 10.00 bis 14.00 Uhr

Wo: Schweiz, Dojo des Judo-Club Rothrist, 4852 Rothrist

Voraussetzungen: Mädchen nur mit Einverständniserklärung eines Elternteils. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte evtl. Krankheiten im Anmeldeformular unter "Bemerkungen" angeben. Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmer selbst. 

Teilnehmerzahl: 6- 14 Teilnehmer

Kosten: 55.00.- CHF pro Person inkl. Getränke, Zwischenverpflegung, Handout und Teilnahmebestätigung

Instruktoren: Markus Bucher, Judo/ SV- Trainer, 4.Dan und Martina Schmölz, Pallas- Trainerin, 3.Kyu

 

 

 

 

Anmeldung

 

 


 

 

Tagesworkshop Selbstbehauptung- Selbstverteidigung für Frauen & Hundehalterinnen, Teil 1 für Einsteiger

 

 

Ziel: Wer sich behaupten und verteidigen kann, ist klar im Vorteil. In diesem Workshop lernen die Teilnehmer, verbal und körperlich Ihre Grenzen zu kommunizieren und im Notfall zu verteidigen. Sie können Gefahrensituationen besser einschätzen, deeskalierend reagieren und den Angreifer auf Distanz halten. Sie verteidigen sich mit leicht lernbaren, jedoch effektiven Techniken gegen Angriffe unterschiedlicher Art. Sie wissen, wie Sie Hundebisse abwehren und einen evtl. Kampf zweier Hunde beenden könnten. Im Falle eines Übergriffes kennen Sie Ihre Rechte und können sich Hilfe holen.  

 

Inhalt:

  • kurze Einführung (Theorie)
  • Gefahrensituationen erkennen und handeln
  • Grenzen setzen
  • Umgang mit Frech- und Respektlosigkeiten
  • Deeskalationsstrategien
  • Angreifer auf Distanz halten
  • Grundtechniken der Selbstverteidigung kennenlernen
  • Grundtechniken der Abwehr und Folgeaktionen von Grapschen, Halteangriffen, Würgeangriffen, Schlägen, Stossangriffen
  • Alltagsgegenstände zur Verteidigung nutzen
  • Möglichkeiten zur Abwehr von Hundebissen und Eingriff Hundekampf
  • Rechtliche Aspekte & Hilfe nach Übergriffen

 

Wann: Sonntag, 10.11.2019 von 09.00 bis 16.00 Uhr

Wo: Schweiz, Dojo des Judo-Club Rothrist, 4852 Rothrist

 

Voraussetzungen: Es sind Frauen ab 18 Jahren zugelassen (Mädchen ab 14 Jahren in Begleitung der Mutter oder mit Bestätigung erlaubt). Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte evtl. Krankheiten im Anmeldeformular unter "Bemerkungen" angeben. Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmer selbst. Selbstverständlich ist es auch für Nichthundehalter möglich den Kurs zu besuchen.

 

Teilnehmerzahl: 6- 12 Teilnehmer

 

Kosten: 175.00.- CHF pro Person inkl. Kaffee, Getränke, Zwischenverpflegung, Mittagessen, Handout und Teilnahmebestätigung

 

Instruktoren: Martina Schmölz, Inhaberin Doglife, Pallas-Trainerin, 3.Kyu und Markus Bucher, Judo/ SV- Trainer, 4.Dan

 

 

 

 

Anmeldung

 

 


 

 

Tagesworkshop Selbstbehauptung- Selbstverteidigung für Frauen, Teil 2 

 

Ziel: Selbstverteidigung ist keine Technik, sondern ein Lebensgefühl. Sich selbst, seine eigenen Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen schafft Freiheit, Selbstvertrauen und Sicherheit. Doch es kostet auch tägliche Energie, sich bei Grenzüberschreitungen zur Wehr zu setzen und es braucht einige Wiederholungen, um die Grundlagen der Selbstverteidigungstechniken verinnerlichen zu können. In diesem Workshop dreht sich alles um Sie, Ihr Profil und Ihre eigenen Grenzen. Sie bauen Ihr Selbstvertrauen aus, wiederholen die Basistechniken und erwerben Wissen zu weiterführenden Abwehr- und Angriffstechniken in unterschiedlichen Situationen. Sie entwickeln für sich selbst ein individuelles Verteidigungssystem für Angriffe unterschiedlicher Art. Im Falle eines Übergriffes kennen Sie Ihre Rechte und können sich Hilfe holen.     

 

Inhalt:

  • kurze Einführung (Theorie)
  • Selbstsicherheit- Selbstvertrauen- Selbstwertgefühl schärfen
  • Gefahrensituationen erkennen und situativ handeln
  • eigene Grenzen kennen & setzen
  • Umgang mit Frech- und Respektlosigkeiten
  • Deeskalationsstrategien
  • Angreifer auf Distanz halten
  • weiterführende Abwehr- und Angriffstechniken in unterschiedlichen Situationen
  • Befreiungstechniken z.B. am Boden
  • verschiedene Alltagsgegenstände zur Verteidigung nutzen
  • Rechtliche Aspekte & Hilfe nach Übergriffen

 

Wann: Sonntag, 25.01.2020 von 09.00 bis 16.00 Uhr

Wo: Schweiz, Dojo des Judo-Club Rothrist, 4852 Rothrist

 

Voraussetzungen: Es sind Frauen ab 18 Jahren zugelassen (Mädchen ab 14 Jahren in Begleitung der Mutter oder mit Bestätigung erlaubt). Vorkenntnisse aus Teil 1 oder einem anderen besuchten SV- Kurs von Vorteil. Bitte evtl. Krankheiten im Anmeldeformular unter "Bemerkungen" angeben. Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmer selbst. Selbstverständlich ist es auch für Nichthundehalter möglich den Kurs zu besuchen.

 

Teilnehmerzahl: 6- 12 Teilnehmer

 

Kosten: 175.00.- CHF pro Person inkl. Kaffee, Getränke, Zwischenverpflegung, Mittagessen, Handout und Teilnahmebestätigung

 

Instruktoren: Martina Schmölz, Inhaberin Doglife, Pallas-Trainerin, 3.Kyu und Markus Bucher, Judo/ SV- Trainer, 4.Dan

 

 

 

 

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